Воспитываем в себе силу воли

Многие люди хоть раз задавались вопросом – как же научится контролировать себя? Это важно для тех людей, которые активно занимаются саморазвитием, борются с комплексами либо, к примеру, бросают пить.

Данных методик существует огромное множество, однако лишь некоторые помогут вам достигнуть максимального результата в кратчайшие сроки.

Стратегия малых шагов

Основа этого метода – жесткая самодисциплина и постепенное достижение своей цели. Сразу поставленная заоблачная цель в частых случаях так и остается задумкой, поэтому изначально лучше ставить небольшие цели и постепенно повышать планку. Например, заядлый курильщик хочет бросить курить. Вместо того чтобы сразу отказаться от курения, он ставит цель – выкурить в день на 1–2 сигареты меньше. И далее, с каждым разом, он будет уменьшать количество табачных изделий. Так, мелкими шагами, курильщик сможет отказаться от этой пагубной привычки.

Занятия спортом

Спорт – это лучший, по мнению психологов, метод, чтобы воспитать силу воли и характер за короткое время. Поначалу будет сложно регулярно заниматься физическими упражнениями – далее, это войдет в привычку и с легкостью вы будете добиваться высоких результатов. Исследования также показали, что люди, регулярно занимающиеся спортом, действительно более выносливы и способны твердо стоять на поставленной цели.

Четко поставленная цель

Половина успеха – четко сформулированная цель и правильно составленный план. Запишите ваши цели на листе бумаги, а позже придумайте план по их осуществлению. К примеру, человек поставил цель серьезно заняться спортом. Чтобы не откладывать выполнение ее, как часто любят делать, на понедельник, распланируйте свое время и выделите определенные часы вашего дня на тренировки. Также лучше вести дневник успехов – будет видно, чего вы добились за это время.

Поощрение себя за хороший результат

Частым и эффективным методом по развитию силы воли является поощрение собственных заслуг. Следует придумать себе небольшой подарок за соблюдение тех или иных правил. Допустим, за одну неделю без алкоголя человек делает себе подарок в виде сладости, одежды либо любой другой.

Осознание важности поставленной цели

Некоторым может показаться, что день, проведенный без каких-либо привычных удовольствий очень сложно. Стоит осознать, что на самом же деле – отказ, к примеру, от мучного или сладкого не принесет никакого вреда здоровью, никак не отразится на психическом состоянии человека. Наоборот, такая диета поможет избавиться от недугов и улучшить обмен веществ. Обязательно и осознание того, к чему приведет несоблюдение данного себе обещания. Порция шоколада может вызвать сыпь и возможные недомогания: стоит ли эта небольшая радость того?