От раздражения к умиротворению

Бывает, нас раздражает любая мелочь. Что же говорить о серьезных проблемах...

Вот 7 небольших советов по борьбе с раздражительностью:

- Не оставайтесь с неприятностями один на один. Поделитесь своей ситуацией с человеком, которому доверяете, который относится к вам доброжелательно. Конечно, не факт, что он даст вам дельный совет, но вам точно станет легче от его сочувствия и участия. Кроме того, рассказывая о проблеме другому человеку, вы можете взглянуть на нее как бы «чужими глазами», сможете ее переосмыслить.

- Отвлекитесь от ситуации. Жизнь продолжается. Такой форс-мажор, когда проблемы сыплются буквально со всех сторон (работа, семья, здоровье и т. д.) случается крайне редко. Если поссорились с мужем, направьте энергию на работу (может, премию заработаете). Если проблемы на работе, посидите где-нибудь с друзьями. Устали от дружеских посиделок – займитесь спортом: и здоровье подтянете, и друзьями новыми можете обзавестись.

- Не гневайтесь. Натренируйте себя видеть эту небольшую паузу, перед тем, как устроить кому-то (или чему-то) разнос. Досчитайте до 10. Если эмоциональное напряжение не отступило, займитесь физическими упражнениями (только не очень рьяно, чтобы в пылу не растянуть себе что-нибудь). Далеко не у всех есть возможность устроить себе небольшую разряжающую физкультминутку (работа и пр.), тогда просто переключите свое внимание на какое-нибудь приятное занятие. Однако эмоциональное напряжение все равно необходимо будет выпустить, иначе вы «взорветесь».

- Уступите, если необходимо. Иногда ради дела можно пойти на разумные уступки. Это кстати вызывает у окружающих уважение.

- Откажитесь от перфекционизма. Если будете стремиться к совершенству во всем без исключения – быстро свои силы растратите. Просто старайтесь хорошо выполнять свою работу. Развивайтесь в той сфере, к которой имеете призвание. Вас вполне можно будет назвать успешным человеком, если в нескольких жизненных сферах вы добьетесь успеха, а в остальных будете ориентироваться хотя бы на среднем уровне. Не зацикливайтесь на мелочах, и не посвящайте свое время вещам сопутствующим.

- Не требуйте слишком многого. Непомерные ожидания всегда рождают разочарование и раздражение потому, что окружающие вашим требованиям не соответствуют.

- Не критикуйте. Критика (она же воспитание) уместна в детском возрасте. Перевоспитать взрослого человека невозможно (по крайней мере, без его осознанного на то желания). Критику, как правило, воспринимают в штыки. Да и вообще, с человеком, который постоянно делает замечания и учит, общаться не очень приятно.

В нашем индустриальном обществе самых разнообразных раздражителей вдоволь, и с этим стоит научиться жить, стоит научиться не растрачивать свою драгоценную жизненную энергию на негативные эмоции.